비오틴이란 비타민B군의 한 종류(Vitamin B7)로 수용성이며 우리 몸에 꼭 필요한 필수 영양소 중 하나로 알려져 있습니다.
특히 탈모에 도움되는 비타민으로 유명하죠.
[ 함유식품]
비오틴은 아몬드, 토마토, 양파, 당근, 상추, 고구마 등 채소와 녹색 식물, 과일 및 우유와 많이 존재합니다.
토마토의 경우 가장 높은 영영분 밀도를 보여준다고 합니다.
달걀 등 대부분의 동물성 식품 및 견과류, 시리얼, 효모 등에는
단백질과 결합한 형태의 비오틴이 존재합니다.
[ 효능]
모발, 피부, 손톱 건강
가장 대표적인 비오틴 효능은 모발 건강을 개선하고 탈모를 예방하는 것입니다.
만약 비오틴이 부족한 상태라면 피부가 건조해지거나 손톱이 쉽게 갈라지며,
머리카락이 얇아질 수 있고 심한 경우 탈모로 이어질 수 있습니다.
비오틴을 섭취한 결과 탈모 예방과 빠른 모발 성장의 효과를 확인할 수 있었다고 합니다.
그리고, 비오틴을 섭취하는 것으로 손톱과 발톱의 건강도 개선시킬 수 있습니다.
비오틴은 염증을 줄여주는 역활을 하는 동시에 근육을 형성하고 신체조직의 성장 및 유지를 도와줍니다.
때문에 근육통, 관절통, 운동장애를 개선하는 데 도움을 줍니다.
당뇨 예방
신진대사 촉진에서 이야기 한 것 처럼 비오틴은 인슐린의 활동을 촉진하고 도와주는 효능이 있습니다.
인슐린 반응이 높아졌을 때 수치가 크게 변화하는 위험률을 줄여주므로
제2형 당뇨병, 체중 증가 대사증후군 발병률을 줄여줄 수 있습니다
고혈압 개선
비오틴은 혈중 콜레스테롤의 수치를 낮추어 혈압을 줄여주므로 심혈관 질환의 위험도를 감소시킨다고 합니다.
그리고 뇌졸중이나 동맥 경화와 같은 질환을 예방하며 혈압을 정상적으로 유지시키는데 도움이 됩니다.
[ 섭취방법]
제품의 정보를 확인 후 하루에 1~2번 1정씩만
물과 함께 섭취해 주면 됩니다.
글쓴이는 비오틴을 4년동안 섭취중이며,
탈모에는 좋은지 여전히 의문이지만, 모발의 윤기나, 짙어짐의 상태는 좋아졌다 생각합니다.
그리고 비오틴을 먹기 시작하면서 항상 달고다녔던 손톱에 검은 세로줄도
어느순간 옅어지다가 사라진 것이 비오틴을 섭취해서
그런것이 아닌가 싶습니다.
모발의 윤기나, 손톱영양제에는 아주 제격이라고 봅니다.
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